O Yoga promove a saúde e confere uma musculatura e uma flexibilidade excepcionais, uma boa forma e resistência, proprociona um elevado controlo do movimento, mantém um peso saudável e silhueta adequada, acentua o peristáltismo e a circulação de retorno, desenvolve a capacidade de captar, aumentar e utilizar energia de forma eficaz, e permite rápidas recuperações físicas.

O Yoga combate fortemente o stress, proporciona um sono biológico nocturno da máxima qualidade, fortalece o sistema imunitário, estimula o aparelho hormonal/endócrino, e a sensação de auto confiança e felicidade, evita depressões, fomenta o romper da solidão, ensina a manter um emocional positivo e altamente criativo, e proporciona ao praticante um estado semelhante ao experimentado após as férias - retemperado e vigoroso.

O Yoga aguça a sensibilidade artística, aumenta o desempenho profissional, melhora extraordinariamente o rendimento escolar, diminui o absentismo, optimiza as funcionalidades orgânicas, oxigena fortemente o cérebro, e possibilita tomadas de decisão velozes e inspiradas em todas as circunstâncias.

Às crianças o Yoga mantém a flexibilidade e a criatividade, consolida o desejo da Sabedoria, educa a atenção e confere concentração e promove valores éticos e fraternais.

As aulas

Duração : as aulas têm uma duração de 1 hora, 1,5 horas ou 2 horas consoante o horário escolhido.

Horário : temos aulas de 2ª feira a 6ª feira (à hora de almoço e ao fim da tarde).

Conteúdo duma aula (exemplo) :

Cada aula Rája Sádhaná é composta por várias partes ou angas

- Kirtana (Mantra extroversor) - Domínio dos sons extroversores e da harmonia.

- Pujá - Retribuição energética.

- Kriyá - Tonificação e limpeza orgânica.

- Pránáyáma - Exercícios respiratórios de influência energética e neurovegetativa.

- Mudrá - Gestos reflexológicos e energéticos feitos com as mãos.

- Ásana - Posições psicobiofísicas.

- Mánasika - Mentalização e projecção da consciência.

- Yoganidrá - Técnicas do relaxamento físico, emocional e mental.

- Bandha - Dinamizações musculares e neuro-endócrinas.

- Jápa (Mantra introversor) - Sons concentradores.

- Dhyána (ou Samyama) - Meditação pelo controlo da frequência das ondas mentais.

- Yantra - Símbolo concentrador de efeito psicossomático.